La Sophrologie Caycédienne - Comment ça fonctionne et ce que vous allez développer?

Sophrologie et compétences socio-émotionnelles

________ Comment serez-vous accompagné-e? s 

Avec une Sophrologue professionnelle Master spécialiste  (*) - Sophrologie et compétences psycho-sociales (CPS) - Stress. Emotions . Confiance . Sensibilité 

La Sophrologie n’est pas une méthode de relaxation au sens « détente ». C’est un entraînement actif de vos capacités corporelles, mentales, émotionnelles et relationnelles pour les utiliser dans votre quotidien. Cela implique durant les exercices une qualité de présence, une attention claire. Pour cela les exercices se réalisent en posture debout ou assise
(*) Je suis Master spécialiste en Sophrologie Caycédienne SOFROCAY - Formée à la méthode complète du fondateur - Centrée sur la pédagogie psycho-corporelle et l’entraînement des capacités personnelles - Sophrologie Saint-Renan (29) depuis 2012

________ La Sophrologie, c’est quoi, vraiment ?

« La Sophrologie dans sa forme authentique est bien plus
qu’une simple méthode de relaxation. Elle commence là où la relaxation s’arrête
Dr Natalia Caycedo, docteur en médecine, spécialiste en psychiatrie et diplômée en neurophysiologie et en neuropsychologie. 

 ✅ La Sophrologie dans sa forme authentique c’est 

 

Un entraînement de vos capacités corporelles, mentales, émotionnelles et relationnelles
Un entraînement actif, en posture debout ou assise, avec une attention claire délibérément orientée sur l’expérience vécue ; sensations corporelles, ressentis émotionnels, discours intérieur.
La pleine conscience en actions 

❌ La Sophrologie dans sa forme authentique ce n‘est pas : 

 

Contrairement aux idées reçues, la Sophrologie n’ est pas synonyme de « détente », ni d’état modifié de conscience, ni même de visualisation positive. Les pratiques qui seraient déconnectées de la présence corporelle, de la capacité à sentir et ressentir ce qui se passe en soi, de la capacité à en prendre conscience ne font pas partie de la méthode qu’est la Sophrologie 
Le savoir vous permet de choisir l‘accompagnement  

________ Les trois piliers de l’accompagnement avec Nadine MASSON-SIMON

  1️⃣  UN PARCOURS PERSONNALISÉ
  • Identification de vos attentes et objectifs 
  • Clarification de vos besoins en terme de capacités socio-émotionnelles
  • Programme sur mesure adapté à votre situation
  • Suivi régulier avec ajustements selon votre évolution 

 

  2️⃣  UNE PEDAGOGIE ACTIVE 
  • Exercices pratiques de sophrologie adaptés et ajustés à votre situation
  • Supports visuels illustrés
  • Vocabulaire + grammaire émotionnelle
  • Outils concrets pour vous entraîner entre les séances 
  • Aide à l’intégration au quotidien

 

  3️⃣  UN ACCOMPAGNEMENT ÉVALUÉ 
  • Auto-évaluation des capacités en lien avec la demande en début d’accompagnement  
  • Identification des effets  constatés
  • Soutien à l’identification des capacités utilisées et mises en oeuvre
  • Bilan et évaluation en fin de parcours
  • Consolidation de votre autonomie 

 

Me contacter - Prendre RDV

Quelles compétences allez-vous développer ? 

 Stress . Emotions . Confiance . Sensibilité

 

Des compétences regroupées en trois catégories : les compétences cognitives, émotionnelles et sociales. L‘OMS les appelle notamment les « compétences de vie ». 

Nous savons aujourd’hui, en l’état des recherches, que ces compétences sont essentielles pour un fonctionnement optimal. Elles sont non seulement étudiées par les chercheurs et aussi listées et répertoriées par Santé Publique France (SPF) afin de contribuer à leur développement notamment auprès des enfants et des jeunes.

 

En savoir plus : infographie des CPS de SPF

Référentiel des compétences psychosociales - Santé Publique France

Clarification visuelle et Sophrologie Saint-Renan Finistère

 

À chaque séance vous pratiquez des techniques de sophrologie 

      

  • En lien avec les besoins identifiés et les capacités définies lors de la 1ere séance 
  • Votre sophrologue vous explique la technique 
  • Elle vous guide dans la pratique 
  • Le point commun de tous les exercices de sophrologie : une attention claire et délibérément orientée sur la présence corporelle (intéroception) pour soutenir la capacité à prendre conscience de soi, de vos capacités et de leur utilisation dans votre vie quotidienne 
  • Votre sophrologue professionnelle ajuste la durée, le rythme et les techniques de sophrologie pour vous accompagner
  • Méthode du fondateur, Alfonso CAYCEDO, neuro-psychiatre
  • Exercices pratiques 
  • En posture debout ou assise
  • Avec une qualité de présence attentive et claire
  • Attention délibérément orientée sur l’expérience vécue : sensations, ressentis, discours intérieur 
  • Ensemble des techniques psycho-corporelles réalisées en appui sur la capacité de  « pleine conscience » 
 

Intention des exercices : prendre conscience de vos capacités personnelles - corporelles, mentales, émotionnelles et relationnelles, afin de les utiliser, en autonomie, dans votre vie quotidienne 

Les exercices pratiques sont accessibles dès le plus jeune âge. Votre sophrologue professionnelle (*) adapte les exercices.

  

 

Des capacités, pour la vie quotidienne

      

Cette aptitude de pleine conscience devient petit à petit, par la pratique et la répétition, une compétence utilisable dans la vie quotidienne.
Elle permet de sortir des réactions automatique et de choisir les comportements les plus adaptés, en appui sur ses capacités, ses qualités humaines et ses valeurs personnelles 
Petit à petit, comme pour tous nos apprentissages, le cerveau réalise son travail d’intégration 
De compétences socio-émotionnelles pour un fonctionnement optimal 

 Sophrologie et gestion du stress, régulation émotionnelle et Hypersensibilité 



________ Quelles sont les bienfaits issus de la pratique ?  

 
La pratique avec l’accompagnement d’un-e sophrologue professionnel-le (*), puis en autonomie -  contribue au développement de capacités corporelles, mentales, émotionnelles, relationnelles  :
  • mieux se connaître et poser un regard constructif et soutenant sur soi
  • découvrir ce qui fait sens pour soi
  • développer ses compétences socio-émotionnelles : de la gestion des émotions à la régulation émotionnelle
  • soutenir ses élans vers l'expression de ses qualités humaines, de ses valeurs
pour une vie pleine de sens avec soi et les autres

 

(*) Sophrologue professionnelle, Master spécialiste en Sophrologie Caycédienne, formé-e aux 3 cycles de la méthode 

Formée à la Mindfulness (MBSR-MBCT) - Pleine conscience Finistère 

________ Vous êtes prêt-e à développer vos capacités socio-émotionnelles, accompagné-e par votre Sophrologue professionnelle  ? 

Réservez directement votre RDV en ligne, participez à un atelier ou contactez-moi avant de vous décider
Sophrologie Stress . Emotions Confiance . Hypersensibilité à Saint-Renan Finistère

Accéder à la Biblio-Ressources, une sélection de Nadine MASSON-SIMON
S'informer sur les enjeux du développement des compétences psychosociales

 

Le coin des curieux : s'informer, lire, écouter, pour comprendre puis apprendre

 

  
Une sélection non exhaustive de livres par Nadine MASSON-SIMON

  • Lire, pour connaître
  • Lire pour comprendre
  • Lire, pour donner du sens à vos apprentissages et à l’entraînement de vos compétences psychosociales 
 
Lire ne suffit pas et ne remplace aucunement la pratique.
Néanmoins, lire c’est aussi un moyen de contribuer au développement de vos compétences. La lecture, une invitation à la pratique