Les cartes « agréables et désagréables » ça sert à quoi ?

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Connaissez-vous : La valence Agréable ou Désagréable de l'émotion

• Ton cerveau, comme celui de tous les humains, évalue ce qui se passe pour toi.

• Il vérifie si ce qui se passe est OK ou non pour toi

•  Nous appelons cela "la valence" agréable ou désagréable de l'émotion.

Je te propose d'utiliser un mot plus simple.

J'ai pensé que parler de "la mesure" de ton état intérieur pourrait t'aider à te familiariser avec la pleine conscience de ton état émotionnel.

     Apprendre à constater la mesure agréable ou désagréable de ton état intérieur est le socle de départ, pour les enfants , les adolescents et les adultes 

Le thermomètre des émotions ça sert à quoi ?

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Connaissez-vous : L'intensité émotionnelle 

• L'intensité de l'émotion est directement liée à la vivacité des sensations ressenties dans le corps

• Les chercheurs s’accordent sur 7 niveaux d'intensité émotionnelle 
• Ces 7 intensités de très faible a extrêmement fort permettent de nommer les sentiments éprouvés

• Plus les sensations dans le corps sont intenses et plus l’émotion a une intensité élevée 
• L'intensité des sensations physiques est une information essentielle : elle indique le niveau de satisfaction ou d'insatisfaction de tes besoins dans la situation présente, celle que tu vis maintenant 

Sensations + intensité ou vivacité  physique = intensité de l'émotion 

Apprendre à sentir ce qui se passe dans ton corps est le 1er pas pour entraîner la capacité à accueillir ton émotion. Tu pourras ensuite apprendre à nommer puis utiliser ton émotion en choisissant le comportement le plus adapté à la situation 

Double face :

• recto avec les mots "pour les grands"
• verso avec les bulles "pour les petits" (*)

(*) Grands ou Petits = en âge, ou en facilité de lecture ou bien en habileté dans l'usage des CPS

Les cartes de 7 émotions « primaires » ça sert à quoi ?

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Connaissez-vous la fonction des émotions : Les émotions sont des messages

• Les émotions primaires sont des émotions universelles. Sais-tu que tous les humains les ressentent? Quelle que soit leur culture, leur âge.

• L'émotion nous informe sur la façon dont nous vivons une situation. Elle nous indique si, dans cette situation, nos besoins psychologiques sont satisfaits (remplis) ou insatisfaits. 

• Chacune des émotions est très utile. Autant les émotions désagréables que les émotions agréables. 

• Elles nous permettent de prendre conscience de ce qui se passe en nous. Et au lieu de réagir automatiquement, elles nous donnent l’occasion d'adapter notre comportement dans le respect de soi et des autres.

Apprendre à distinguer le déclencheur et cause interne de l'émotion est un apprentissage indispensable pour sortir des réactions automatiques. 

• L'évènement extérieur (ce que tu vois, entends, sens, touche) n'est qu'un déclencheur.

• La cause de l'émotion est notre état interne, à savoir la satisfaction ou non de tes besoins dans l'instant. 

Etat désagréable = besoins non remplis = émotions désagréables

Etat agréable = besoins remplis = émotions agréables

Les dessins et coloriages ça sert à quoi ?

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Connaissez-vous : l’importance de mettre notre corps en mouvements 

• Nous avons besoin pour notre équilibre émotionnel et notre fonctionnement optimal de bouger, de toucher, de créer, de faire des choses avec nos mains
• En plus des exercices de sophrologie que vous apprenez en séances enfant-parent, en séance Ados, et en séances adultes je vous offre quelques pistes d’activités manuelles 
• À faire ensemble, en famille ou avec les copains 

Pour l'école, la maison, le travail 

Le jeu de cartes des CPS, un jeu illustré pour :

• comprendre notre fonctionnement socio-émotionnel  
• apprivoiser ses états émotionnels
• reconnaître la cause de ses émotions
• exprimer ses émotions et ses besoins
• réguler ses émotions
• utiliser ses compétences cognitives, émotionnelles et relationnelles au quotidien

Un jeu pour soutenir les enfants et les adultes dans le développement de leurs compétences psychosociales 

Vous pouvez déjà l'utiliser lors des accompagnements en individuel et dans les ateliers à l'école

Une co-création par Nadine MASSON-SIMON et Gwenaël MASSON 

Mascotte de l'arbre, illustration de Brendan MONOT