Les téléchargements offerts
La BoîteàSophro® à la maison
Dans ma pratique professionnelle
- Vous pratiquez, en séance, des exercices de Sophrologie, de Mindfulness et de CNV
- Et vous utilisez les cartes / affiches et autres supports pédagogiques afin de soutenir vos apprentissages
- à quoi elles servent
- comment les utiliser
- en quoi elles peuvent vous soutenir dans vos apprentissages
Les premiers pas avec La BoîteàSophro®
Les cartes de la météo intérieure
- COMPRENDRE
- APPRENDRE
- Pour UTILISER
De quoi parlons-nous?
La Valence Agréable ou Désagréable de l’émotion
Conditions de téléchargement et d’utilisation
Dans le respect de la licence Creative Commons I CC BY NC ND
La BoîteàSophro © 2010 by N. MASSON-SIMON is licensed under CC BY-NC-ND 4.0
BY : Le créateur Nadine MASSON-SIMON
NC : L'image ne peut pas être utilisée à des fins commerciales ni donner lieu à rémunération de quelque façon que ce soit
ND : Autorisation de toute diffusion de l'œuvre originale (partager, copier, reproduire, distribuer, communiquer), par tous moyens et sous tous formats, tant que l'œuvre est diffusée sans modification et dans son intégralité.
Le "thermomètre" des émotions de La BoîteàSophro®
Le thermomètre des émotions ça sert à quoi ?
Suivez-moi dans le coin des curieuses et des curieux :
Connaissez-vous : L'intensité émotionnelle
- L'intensité de l'émotion est directement liée à la vivacité des sensations ressenties dans le corps
- Les chercheurs s’accordent sur 7 niveaux d'intensité émotionnelle
- Ces 7 intensités de très faible a extrêmement fort permettent de nommer les sentiments éprouvés
- Plus les sensations dans le corps sont intenses et plus l’émotion a une intensité élevée
- L'intensité des sensations physiques est une information essentielle : elle indique le niveau de satisfaction ou d'insatisfaction de tes besoins dans la situation présente, celle que tu vis maintenant
Sensations + intensité ou vivacité physique = intensité de l'émotion
Apprendre à sentir ce qui se passe dans ton corps est le 1er pas pour entraîner la capacité à accueillir ton émotion. Tu pourras ensuite apprendre à nommer puis utiliser ton émotion en choisissant le comportement le plus adapté à la situation
Double face :
- recto avec les mots "pour les grands"
- verso avec les bulles "pour les petits" (*)
(*) Grands ou Petits = en âge, ou en facilité de lecture ou bien en habileté dans l'usage des CPS
Les 7 émotions primaires, avec Gwenaël et Nadine MASSON
primaires.
Les cartes de 7 émotions « primaires » ça sert à quoi ?
Suivez-moi dans le coin des curieuses et des curieux :
Connaissez-vous la fonction des émotions : Les émotions sont des messages
- Les émotions primaires sont des émotions universelles. Sais-tu que tous les humains les ressentent? Quelle que soit leur culture, leur âge.
- L'émotion nous informe sur la façon dont nous vivons une situation. Elle nous indique si, dans cette situation, nos besoins psychologiques sont satisfaits (remplis) ou insatisfaits.
- Chacune des émotions est très utile. Autant les émotions désagréables que les émotions agréables.
- Elles nous permettent de prendre conscience de ce qui se passe en nous. Et au lieu de réagir automatiquement, elles nous donnent l’occasion d'adapter notre comportement dans le respect de soi et des autres.
Apprendre à distinguer le déclencheur et cause interne de l'émotion est un apprentissage indispensable pour sortir des réactions
automatiques.
- L'évènement extérieur (ce que tu vois, entends, sens, touche) n'est qu'un déclencheur.
- La cause de l'émotion est notre état interne, à savoir la satisfaction ou non de tes besoins dans l'instant.
Etat désagréable = besoins non remplis = émotions désagréables
Etat agréable = besoins remplis = émotions agréables
Et aussi à tout moment, retrouvez l'ensemble de la Biblio-Vidéo Ressources. Des graines pour Informer, partager, contribuer aux apprentissages autrement.