Mon stress et moi, c'est le CINÉ

- 4 ingrédients, comme dans une recette en fait 

- Oui et il suffit de l’un d’entre eux pour que ton système de stress se déclenche

- et si je les connais je pourrais plus facilement gérer mon stress?

- En les connaissant tu fais un premier pas pour mieux comprendre ton système de stress, tu deviens petit à petit ami avec lui, et si tu observes pendant quelques jours les situations dans lesquelles tu te sens en stress tu sauras ce qui le déclenche chez toi

- Et si je sais tout ça ça m’apporte quoi?

- Et bien si tu connais ton « CINÉ » tu sauras quelles actions poser pour réguler ta réponse de stress

- mon « CINÉ »?

- Oui ce sont 4 lettres pour t’aider à mémoriser et donc à agir avec ton stress : 

* « C » pour l’impression que tu as de perdre le contrôle ou de manquer de contrôle sur la situation 

* « I » pour les imprévus ou l’imprévisibilité 

* « N » pour la nouveauté 

* « É » pour l’égo (ta personnalité) menacée

- et une fois que je sais quel est mon ingrédient je fais quoi?

- par exemple si tu as remarqué que c’est ton « É » de ton « CINÉ » qui est déclenché au moment où ton professeur t’interroge, parce que tu as peur de ne pas savoir quoi dire, ou que tu te sens mal à l’aise de parler devant la classe tu pourras apprendre des exercices qui renforceront la confiance en toi.

- bon si je comprends bien ma 1ère étape à moi c’est d’observer pendant quelques jours les déclencheurs de mon  « CINÉ »

- Tu as tout compris et nous nous retrouvons après pour la suite des aventures 😉

 

Rougine la copine de La BoiteàSophro®

Sérieuse et rieuse à la fois & Blogueuse en herbes