Bienvenue aux séances guidées de La BoîteàSophro®

S'entraîner et tendre vers l'autonomie de la pratique


 

Audio'Sophro&Méditation

Les séances guidées de La BoîteàSophro® pour s'entraîner chez soi et tendre vers l'autonomie de la pratique 

 

Accéder aux séances audio, ici : http://soundcloud.com/laboiteasophro

Comprendre, Apprendre, Pratiquer puis Intégrer

L'apprentissage de la sophrologie et de la méditation de pleine conscience se réalise, par un entraînement et un enseignement guidé par un professionnel.

 

  • Une fois que vous avez compris les exercices dans leur intention (Le quoi ?) et que vous savez appliquer les étapes de chaque exercice (Le comment le faire?) 
  • Vous êtes prêts pour votre entraînement personnel c'est à dire à la mise en pratique des exercices entre deux séances en groupe ou en individuel

De cette double compréhension des exercices (le quoi ? le comment?) alliée à votre entraînement personnel régulier (ex : De 3 à 10 puis 20 minutes par jour) et à l'enseignement guidé par le professionnel, vous allez pas à pas intégrer la pratique dans votre quotidien.

  • La pleine présence s'installe
  • et vous la cultivez comme partie intégrante de votre hygiène de vie. 

 

Avec la pratique, vient l'autonomie

  • Nul besoin de voix extérieure.
  • Le silence et la conduite, par vous-mêmes, des exercices formels (s'arrêter et s'entraîner intentionnellement) ou informels (intégrer la pleine présence dans un acte du quotidien) laisseront davantage de place à votre vivance et à la pleine présence attentive de l'expérience qui se déroule d'instant en instant.

La Vie devient ensuite notre école de pratique.


Sans voix, sans guidance extérieure. En autonomie. Et intégrée dans les actes du quotidien

C'est l'essence même de deux méthodologies que sont la sophrologie dans sa forme authentique et la mindfulness.


Un doute sur votre pratique, revenir à la méthode

En chemin vous pouvez avoir un doute sur votre pratique ou avoir la conscience de vous être éloignés des méthodes. Vous constatez simplement que vous avez peut être :

  • oublier le "comment faire?" pour un exercice donné
  • mélanger des exercices
  • mixer des ingrédients de toute nature provenant de différentes méthodes que vous avez piochées par ci et par là
  • créer vos propres protocoles

 

C'est juste qu'à ce moment là, vous êtes simplement sortis des méthodes dont les effets sont éprouvés.

Le risque c'est simplement de prendre un temps de pratique qui n'est tout simplement ni de la sophrologie ni de la mindfulness, le tout c'est d'en prendre conscience.  

  • Peut être pratiquez-vous "une recette personnelle" dont les effets n'ont pas (encore) été mesurés.
  • Peut être finalement faites-vous de la relaxation?
  • De la détente?
  • De la visualisation positive?
  • Du rêve éveillé?
  • De l'auto-hypnose?
  • Ou tout autre chose? 

Et que tout cela vous fait du bien, et vous va bien.

La question et le choix qui en découle alors, c'est voulez vous pratiquer la sophrologie ou la mindfulness?

  • Et revenir à la pratique de ces méthodes éprouvées et mesurées 
  • Réguler vos capacités attentionnelles et émotionnelles
  • Développer une saine confiance en soi et la conscience de soi
  • Vous pouvez alors à tout moment pratiquer une séance audio à distance
  • ou rejoindre ponctuellement un groupe
  • ou réaliser une séance en individuel guidée
  • et ainsi réactualiser votre entraînement personnel et revenir à la pratique des méthodes.

Une intention, un choix,

une méthode qui vous convient