Les Graines de La BoîteàSophro®

Développer vos compétences socioémotionnelles par la pratique dynamique et positive



Nos capacités d'équilibre attentionnel et émotionnel ne nous épargnent pas des difficultés et évènements douloureux inhérents à nos existences d'êtres humains


Ces capacités nous permettent de savourer, vraiment, les instants de vie ordinaires et précieux du quotidien

Elles constituent un soutien fiable que nous pouvons activer et sur lequel nous pouvons compter face aux adversités

Elles nous autorisent à nous accepter dans notre propre vulnérabilité, à oser être humain et à être un soutien pour les autres

Nos capacités utilisées dans notre vie quotidienne participent à vivre une existence pleine de sens et de valeur et nous invitent à contribuer, à notre mesure, au monde qui nous entoure

Des capacités et compétences

L'intelligence émotionnelle s'apprend. Elle est constituée de capacités identifiées, étudiées, mesurées et applicables au quotidien.

  • Ces capacités se construisent naturellement durant l'enfance par le mimétisme du comportement des adultes
  • Elles se développement aussi à l'âge adulte par la pratique 
  • Les connaître ne suffit pas.
  • Les méthodes d'entraînement existent
  • Mon choix : la sophrologie caycédienne, la mindfulness (méditation de pleine conscience), la communication authentique et vivante.
  • Une base scientifique : les travaux des chercheurs en psychologie positive, en neurosciences contemplatives, sociales et affectives et des études sur le stress humain

Les graines chez vous

Vos apprentissages dynamiques et positifs

 

Vous développez par la pratique de méthodes éprouvées dans le respect de vos capacités et  de votre rythme :

  • votre équilibre attentionnel
  • votre qualité de présence
  • la conscience de vos ressentis corporels et émotionnels
  • votre discernement
  • la confiance en soi
  • la gestion des signaux de stress
  • la conscience et compréhension des émotions
  • votre aisance relationnelle
  • l'empathie et le non jugement
  • vos capacités positives et vos valeurs personnelles
  • une meilleure connaissance et conscience de soi

 



Une pédagogie appliquée de la Présence, de l'Attention, de l'Équilibre émotionnel

Apprentissage et pédagogie

Quelle que soit la méthode que vous décidez de pratiquer à mes côtés (Sophrologie ou Mindfulness), dans tous les cas votre démarche est d'ordre pédagogique

 

En me contactant vous entamez un processus d'apprentissage : pour 1 heure, 4, 8 ou 22 heures selon vos besoins et vos choix.

Apprendre c'est agir. Il vaut mieux le savoir.

Intelligence émotionnelle

Vos compétences socio-émotionnelles se développent avec patience, curiosité sur la base de vos apprentissages. Pas à pas, et chacun à son rythme.

 

Votre équilibre attentionnel et émotionnel prend appui progressivement sur l'ensemble des capacités humaines que vous développez à travers la pratique des méthodes et exercices.

 

Sophrologie ou Méditation

La sophrologie est une méthode créée par le Docteur Alfonso CAYCEDO. Les exercices constituent un entraînement  pour développer vos capacités positives au quotidien.

 

La méditation de pleine conscience est une méthode élaborée par Jon KABAT ZIN pour cultiver une qualité de présence attentive, curieuse et bienveillante et agir avec discernement.

 



Cultiver ses capacités émotionnelles, un enjeu pour tous
Cultiver ses capacités émotionnelles, un enjeu pour tous
Nous avons tous la capacité : 
  • de vivre mieux au quotidien avec nous-même et les autres
  • d'ouvrir les yeux sur les choses telles qu'elles sont et non telles que nous pensons qu'elle sont
  • d'apprendre à mettre les mots sur ce qui se passe à l'intérieur de nous
  • de prendre en considération nos limites, nos besoins, nos forces et nos valeurs personnelles