La méditation de pleine conscience, un entraînement de l'esprit

Pour cultiver la présence attentive et la bienveillance


La méditation de pleine conscience, un entraînement de l'esprit pour développer une conscience claire, ouverte à ce qui est.

  • C'est un processus qui consiste à observer le corps et l'esprit de manière délibérée, à laisser vos expériences se déployer d'instant en instant, et à les accepter telles qu'elles.
  • Basé sur des pratiques formelles et des pratiques informelles guidées, structurées et enseignées durant le programme 

Dans la pratique, et dans la vie quotidienne, vous développez une attitude de présence curieuse et bienveillante.

"La méditation est vraiment un non-agir. A ma connaissance c'est la seule entreprise humaine qui n'implique pas d'essayer d'arriver ailleurs mais qui insiste plutôt sur le fait d'être où vous êtes déjà", Jon KABAT-ZINN


Vous vous entraînez avec votre praticienne formée à la méthode

& Vous pratiquez les pratiques formelles et informelles du programme en 8 étapes

Questions pratiques

  • Vous pratiquez la méthode selon le programme structuré
  • Les pratiques se font en posture debout ou assise
  • En tenue vestimentaire confortable
  • Et dans un environnement du quotidien (lumière du jour)
  • Vous êtes guidé par une praticienne formée à la MBCT par Gilles PENTECÔTE, instructeur MBCT à l'Ecole du positif
  • Et vous pratiquez sans attendre de résultat 

Un entraînement guidé

Le programme Pratiquer la méditation se décline sous le format de 8 étapes de 16H (16 séances de 1H en mini-groupe) et d'une demi-journée en pleine conscience.

 

 

Pratiquer en groupe

La Mindfulness ou méthode de "Méditation de pleine conscience" est basée sur 4 pratiques formelles 

  • Le scan corporel
  • Les mouvements en pleine conscience
  • La méditation assise
  • La méditation marchée

Et sur les pratiques informelles

  • Le grain de raisin
  • L'espace de respiration
  • L'acte du quotidien
  • La respiration
  • Les évènements agréables
  • Les évènements désagréables
  • Les sons
  • Les pensées
  • La gratitude
  • Le sens

Méditer c'est entraîner et transformer notre esprit

& Cultiver les capacités humaines latentes en chacun de nous


Les 4 pratiques formelles, pratiquées avec régularité, conduisent à être naturellement davantage présents dans notre vie, au fil des jours, et à accueillir l'expérience de chaque instant avec une attention ouverte et bienveillante

Les mots clés du processus sont : Curiosité ouverte, Expérience de l'instant, Bienveillance, Pleine présence,

Vous cultivez la pleine conscience ou présence attentive sans filtre, sans jugement, sans attente

En savoir plus sur les fondamentaux mis en oeuvre dans les accompagnements et les formations de La BoîteàSophro®