Les scientifiques s'intéressent depuis plusieurs années aux méthodes. Ils publient le résultat de leurs études.
Respiration
Savoir que notre façon de respirer impacte notre système de stress et émotionnel et utiliser sa respiration diaphragmatique est un début.
Vigilance
S'installer dans une posture de vigilance et sans tensions inutiles puis entraîner sa capacité d'attention pour gagner en clarté d'esprit est une base.
Présence
Faire les exercices en étant vraiment là, présent et ramener son esprit lorsqu'il s'échappe dans le vagabondage mental est une étape.
L'apprentissage de l'intelligence émotionnelle commence là